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消化系統不好的人該如何健身?
點擊次數:717 發布時間:2019-01-16
   隨著生活節奏的加快,人的壓力越來越大,而加上一些生活不規律等因素。大多數人都或多或少有一些消化系統方面的小問題。而消化系統的人,在鍛煉的時候要注意以下幾點。
  切記飯后立即運動
  消化系統不好的人,平時你該怎么鍛煉都沒問題,都不會有啥絲毫的影響。但是忌諱的需要警惕的就是不要在飯后立即運動,因為消化系統的人本身消化系統就比較敏感,吃完飯,七八分飽的時候你去健身,這個時候會加速腸胃的蠕動。尋常人覺得有老話說的對,“飯后百步走活到九十九”。因為你如果飯后立即走動的話,會對腸胃加重它的蠕動,產生更大的負荷量。按照平時的飯量來說,一般一個小時即可消化,但是你飯后立即健身,使得這一速度加快,也就會是半個小時完成。
  如果你的腸胃能夠承受的了可以,但是因為腸胃消化系統不好的,過快的蠕動腸胃,其實對于身體是不好的。
  那么到底該如何去健身呢?
  尋常的時候咋樣都可以,但是消化系統不便的人再進餐之后,定要在注意下靜一陣子,或者先緩慢收拾下桌碗筷等功夫適應下食物,然后在可進行健身。但是如果是飯后健身的話,盡量要控制強度,不適宜進行劇烈性的健身。要進行一些比較舒緩的健身活動,比如說太極拳、散步、廣場舞、秧歌等之類的,比較緩柔一些的健身都可以。
  如果不是飯后健身,平時也盡量注意下健身的強度與節奏,不要暴露腹部、著涼。
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